{"id":29437,"date":"2020-03-28T21:53:06","date_gmt":"2020-03-28T21:53:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xn--krtler-3ya.com\/10-gesundheitliche-vorteile-von-apfel.html"},"modified":"2020-03-28T21:53:06","modified_gmt":"2020-03-28T21:53:06","slug":"10-gesundheitliche-vorteile-von-apfel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xn--krtler-3ya.com\/de\/10-gesundheitliche-vorteile-von-apfel.html","title":{"rendered":"10 Gesundheitliche Vorteile von Apfel"},"content":{"rendered":"
Die wundersamen Vorteile des Apfels<\/strong>, der Gegenstand unserer Forschung ist .<\/strong><\/div>\n

1: \u00c4pfel sind nahrhaft<\/span><\/strong><\/p>\n

Ein mittelgro\u00dfer Apfel – mit einem Durchmesser von etwa 7,6 cm (3 Zoll) – entspricht 1,5 Tassen Obst. Bei einer 2.000-Kalorien-Di\u00e4t werden zwei Tassen Obst pro Tag empfohlen. Ein mittelgro\u00dfer Apfel – 6,4 Unzen oder 182 Gramm – bietet die folgenden N\u00e4hrstoffe. <\/p>\n

    \n
  • Kalorien:<\/strong> 95<\/li>\n
  • Kohlenhydrate<\/strong> 25 Gramm<\/li>\n
  • Ballaststoffe:<\/strong> 4 Gramm<\/li>\n
  • Vitamin C<\/strong> 14% der t\u00e4glichen Zufuhr<\/li>\n
  • Kalium:<\/strong> 6 Prozent<\/li>\n
  • Vitamin K:<\/strong> 5 Prozent<\/li>\n<\/ul>\n

    Au\u00dferdem liefert er 2-4% des Tagesbedarfs an Mangan, Kupfer und den Vitaminen A, E, B1, B2 und B6. \u00c4pfel sind auch eine reiche Quelle von Polyphenolen. Um das Beste aus den \u00c4pfeln herauszuholen, m\u00fcssen Sie sie zusammen mit den Schalen verzehren.<\/p>\n

    2: Sie k\u00f6nnen mit \u00c4pfeln abnehmen<\/span><\/h2>\n

    \u00c4pfel<\/strong> sind reich an Ballaststoffen und Wasser In einer Studie f\u00fchlten sich Menschen, die vor einer Mahlzeit Apfelscheiben a\u00dfen, satter als diejenigen, die kein Apfelmus, Apfelsaft oder Apfelprodukte zu sich nahmen. In der gleichen Studie nahmen diejenigen, die ihre Mahlzeit mit Apfelscheiben begannen, auch durchschnittlich 200 Kalorien weniger zu sich als diejenigen, die dies nicht taten. In einer 10-w\u00f6chigen Studie mit 50 \u00fcbergewichtigen Frauen nahmen die Teilnehmerinnen, die \u00c4pfel a\u00dfen, durchschnittlich 2 Pfund ab und a\u00dfen insgesamt weniger Kalorien als diejenigen, die Haferkekse mit \u00e4hnlichem Kalorien- und Ballaststoffgehalt a\u00dfen. Die Forscher glauben, dass \u00c4pfel immer noch satt machen, weil sie eine geringere Energiedichte haben. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen einige nat\u00fcrliche Verbindungen in ihm die Gewichtsabnahme f\u00f6rdern. Eine Studie an fettleibigen M\u00e4usen ergab, dass diejenigen, die gemahlene \u00c4pfel und Apfelsaftkonzentrat erhielten, mehr Gewicht verloren und niedrigere Werte an „schlechtem“ LDL-Cholesterin, Triglyceriden und Gesamtcholesterin aufwiesen als die Kontrollgruppe.<\/p>\n

    ZUSAMMENFASSUNG \u00c4pfel k\u00f6nnen auf verschiedene Weise bei der Gewichtsabnahme helfen. Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts vermittelt er au\u00dferdem ein S\u00e4ttigungsgef\u00fchl. <\/p><\/blockquote>\n

    3. essen Sie \u00c4pfel f\u00fcr Ihr Herz<\/span><\/strong><\/h2>\n

    Menschen, die \u00c4pfel essen, leiden seltener an Herzkrankheiten. Ein Grund daf\u00fcr ist, dass \u00c4pfel l\u00f6sliche Ballaststoffe enthalten, die dazu beitragen k\u00f6nnen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Au\u00dferdem enthalten sie Polyphenole mit antioxidativer Wirkung. Die meisten davon sind in der Schale konzentriert. Eines dieser Polyphenole ist das Flavonoid Epicatechin, das den Blutdruck senken kann. Die Analyse von Studien hat ergeben, dass ein hoher Flavonoidkonsum mit einem um 20% geringeren Schlaganfallrisiko verbunden ist. Flavonoide k\u00f6nnen zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen, indem sie den Blutdruck senken, die Oxidation des „schlechten“ LDL verringern und als Antioxidantien wirken. In einer Studie wurden die Auswirkungen des Verzehrs eines Apfels pro Tag mit der Einnahme eines Statins verglichen, einer Klasse von Medikamenten, die bekannterma\u00dfen den Cholesterinspiegel senken. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr eines Apfels der Einnahme eines Medikaments gleichkommt, das den Tod durch eine Herzerkrankung verhindert. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von wei\u00dffleischigem Obst und Gem\u00fcse wie \u00c4pfeln und Birnen das Risiko eines Schlaganfalls verringert. Pro 25 Gramm verzehrten Apfels – etwa 1\/5 Tasse Apfelscheiben – sank das Schlaganfallrisiko um 9%.<\/p>\n

    ZUSAMMENFASSUNG:<\/strong>\u00c4pfel unterst\u00fctzen die Gesundheit des Herzens auf verschiedene Weise. Sie sind reich an l\u00f6slichen Ballaststoffen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Au\u00dferdem enthalten sie Polyphenole, die den Blutdruck und das Schlaganfallrisiko senken. <\/p><\/blockquote>\n

    4. reduziert das Risiko von Diabetes<\/strong><\/span><\/h2>\n

     <\/p>\n

    Es wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, um 28% geringer ist, wenn man t\u00e4glich einen Apfel isst, als wenn man gar keine \u00c4pfel isst. Es ist m\u00f6glich, dass die Polyphenole in \u00c4pfeln dazu beitragen, Gewebesch\u00e4den an den Betazellen in Ihrer Bauchspeicheldr\u00fcse zu verhindern. Die Betazellen produzieren das Insulin in Ihrem K\u00f6rper und sind bei Menschen mit Typ-2-Diabetes h\u00e4ufig gesch\u00e4digt. <\/p>\n

    ABSTRACT: <\/strong>Der Verzehr von \u00c4pfeln ist mit einem geringeren Risiko f\u00fcr Diabetes verbunden. Dies ist wahrscheinlich auf ihren Gehalt an antioxidativen Polyphenolen zur\u00fcckzuf\u00fchren. <\/p><\/blockquote>\n

    5. n\u00e4hrt die guten Darmbakterien<\/span><\/h2>\n

    \u00c4pfel enthalten Pektin, eine Art von Ballaststoff, der als Pr\u00e4biotikum wirkt. Das bedeutet, dass sie die guten Bakterien in Ihrem Darm ern\u00e4hren. Ihr D\u00fcnndarm nimmt die Ballaststoffe nicht w\u00e4hrend der Verdauung auf. Stattdessen gelangen sie in Ihren Dickdarm, wo sie das Wachstum der guten Bakterien anregen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem werden sie in andere n\u00fctzliche Verbindungen umgewandelt, die in Ihrem K\u00f6rper zirkulieren. <\/p>\n

     <\/p>\n

    ZUSAMMENFASSUNG:<\/strong>Die in \u00c4pfeln enthaltenen Ballaststoffe ern\u00e4hren gute Bakterien und verringern das Risiko von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes.<\/p><\/blockquote>\n

    6: Substanzen in \u00c4pfeln k\u00f6nnen Krebs vorbeugen<\/span><\/h2>\n

    Forschungsergebnissen zufolge verringert der Verzehr von \u00c4pfeln die Zahl der Krebstoten. Wissenschaftler glauben, dass ihre antioxidative und entz\u00fcndungshemmende Wirkung f\u00fcr ihre potenzielle krebshemmende Wirkung verantwortlich sein k\u00f6nnte.<\/p>\n

    ZUSAMMENFASSUNG:<\/strong>\u00c4pfel enthalten mehrere nat\u00fcrlich vorkommende Verbindungen, die bei der Krebsbek\u00e4mpfung helfen k\u00f6nnen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von \u00c4pfeln das Risiko, an Krebs zu erkranken, verringert. <\/p><\/blockquote>\n

    7: \u00c4pfel enthalten Verbindungen, die bei der Bek\u00e4mpfung von Asthma helfen k\u00f6nnen<\/span><\/h2>\n

    \u00c4pfel, die reich an Antioxidantien sind, k\u00f6nnen dazu beitragen, Ihre Lungen vor oxidativen Sch\u00e4den zu sch\u00fctzen. Eine gro\u00dfe Studie mit mehr als 68.000 Frauen ergab, dass diejenigen, die die meisten \u00c4pfel a\u00dfen, das geringste Asthmarisiko hatten. Apfelschalen enthalten das Flavonoid Quercetin, das zur Regulierung des Immunsystems und zur Verringerung von Entz\u00fcndungen beitragen kann. Dies sind zwei Quellen, die sich auf Asthma und allergische Reaktionen auswirken.<\/p>\n

    ZUSAMMENFASSUNG: <\/strong>\u00c4pfel enthalten antioxidative und entz\u00fcndungshemmende Verbindungen, die bei der Regulierung des Immunsystems helfen und vor Asthma sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p><\/blockquote>\n

    8: \u00c4pfel k\u00f6nnen gut f\u00fcr die Knochengesundheit sein<\/strong><\/span><\/h2>\n

    Der Verzehr von Obst tr\u00e4gt zur Bildung einer h\u00f6heren Knochendichte bei, die ein Indikator f\u00fcr die Gesundheit der Knochen ist. Forscher glauben, dass die antioxidativen und entz\u00fcndungshemmenden Verbindungen in Obst dazu beitragen k\u00f6nnen, die Knochendichte und -festigkeit zu erh\u00f6hen. Einige Studien zeigen, dass sich \u00c4pfel besonders positiv auf die Knochengesundheit auswirken k\u00f6nnen. In einer Studie a\u00dfen Frauen frische \u00c4pfel, gesch\u00e4lte \u00c4pfel, Apfelmus oder eine Mahlzeit ohne Apfelprodukte. Diejenigen, die \u00c4pfel a\u00dfen, hatten mehr Kalzium in ihrem K\u00f6rper als die Kontrollgruppen.<\/p>\n

    ABSTRACT:<\/strong>Antioxidative und entz\u00fcndungshemmende Verbindungen in \u00c4pfeln k\u00f6nnen die Knochengesundheit f\u00f6rdern. Au\u00dferdem kann der Verzehr von Obst dazu beitragen, die Knochenmasse im Alter zu erhalten. <\/p><\/blockquote>\n

    9: \u00c4pfel k\u00f6nnen vor Verletzungen des Magens sch\u00fctzen<\/strong><\/span><\/h2>\n

    Die Klasse der Schmerzmittel, die als nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) bekannt sind, k\u00f6nnen die Magenschleimhaut sch\u00e4digen. Eine Studie an Reagenzgl\u00e4sern und M\u00e4usen ergab, dass gefriergetrockneter Apfelextrakt hilft, die Magenzellen vor den durch NSAIDs verursachten Sch\u00e4den zu sch\u00fctzen. Zwei Pflanzenstoffe in \u00c4pfeln – Chlorogens\u00e4ure und Catechin – gelten als besonders vorteilhaft. Allerdings sind Untersuchungen am Menschen erforderlich, um diese Ergebnisse zu best\u00e4tigen.<\/p>\n

    ZUSAMMENFASSUNGDie Inhaltsstoffe<\/strong>enthalten Verbindungen, die helfen k\u00f6nnen, Ihre Magenschleimhaut vor Verletzungen durch NSAID-Schmerzmittel zu sch\u00fctzen.<\/p><\/blockquote>\n

     <\/p>\n

    10: \u00c4pfel k\u00f6nnen Ihr Gehirn sch\u00fctzen<\/span><\/strong><\/h2>\n

    Apfelsaft kann bei altersbedingtem geistigem Verfall von Nutzen sein. Tierversuchen zufolge reduzierte das Saftkonzentrat sch\u00e4dliche reaktive Sauerstoffspezies (ROS) im Gehirngewebe und schien den geistigen Verfall zu minimieren. Apfelsaft kann dazu beitragen, Acetylcholin zu erhalten, einen Neurotransmitter, der mit dem Alter abnehmen kann. Allerdings enthalten nicht alle \u00c4pfel die gleichen Inhaltsstoffe wie Apfelsaft – und es ist immer die ges\u00fcndere Wahl, Ihr Obst ganz zu essen.<\/p>\n

    ZUSAMMENFASSUNG:<\/strong>Untersuchungen zufolge hilft Apfelsaft, den Abbau von Neurotransmittern zu verhindern, die am Ged\u00e4chtnis beteiligt sind.<\/p><\/blockquote>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Die wundersamen Vorteile des Apfels, der Gegenstand unserer Forschung ist . 1: \u00c4pfel sind nahrhaft Ein mittelgro\u00dfer Apfel – mit einem Durchmesser von etwa 7,6 cm (3 Zoll) – entspricht 1,5 Tassen Obst. Bei einer 2.000-Kalorien-Di\u00e4t werden zwei Tassen Obst pro Tag empfohlen. 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